O frango ou peru com molho de cogumelos: calorias e como registar sem pesar
O frango ou peru com molho de cogumelos tem cerca de 136 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da forma como é preparado, da quantidade de gordura adicionada e do tamanho da dose que comes.
O que influencia as calorias?
As calorias do frango ou peru com molho de cogumelos podem mudar por várias razões:
- Preparação: O método de cozedura, como grelhar ou fritar, pode adicionar calorias.
- Gordura adicionada: Molhos ou óleos utilizados na preparação aumentam o valor calórico.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores, o que altera a contagem total de calorias.
Como encaixar no teu dia?
Se estás a contar calorias, o frango ou peru com molho de cogumelos pode ser uma boa opção para o almoço ou jantar. Podes combiná-lo com acompanhamentos leves, como saladas ou legumes, para equilibrar a refeição. Assim, consegues manter a tua alimentação variada e saborosa, sem ultrapassar o teu limite calórico diário.
Além disso, é importante ter em conta a quantidade que comes, pois isso influencia diretamente a ingestão calórica total. Uma dose bem medida pode ajudar a manter o controle.
Se quiseres saber mais sobre a composição nutricional, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 136 | 19,3 | 1,8 | 5,7 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken or turkey with mushroom sauce".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o frango com molho de cogumelos?
O frango ou peru com molho de cogumelos tem cerca de 136 kcal por 100 g.
Como posso registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
O que influencia as calorias do frango com molho?
As calorias podem variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que comes.