O feijão enlatado: calorias e como registar sem pesar

O feijão enlatado tem 142 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do feijão enlatado?

O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: O feijão pode ser cozinhado ou aquecido com outros ingredientes.
• Gordura adicionada: Alguns feijões enlatados têm óleo ou outros ingredientes que aumentam as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal é normalmente 100 g, mas as porções podem variar.

Como encaixar o feijão enlatado no teu dia?

O feijão enlatado é uma ótima fonte de proteína e fibra. Podes incluí-lo em saladas, como acompanhamento ou em pratos principais. Por exemplo:

• Adiciona feijão a uma salada para um almoço nutritivo.
• Usa-o em sopas ou guisados para dar mais consistência.
• Faz uma sandes com feijão e legumes.

Assim, consegues manter o controle das calorias enquanto desfrutas de refeições saborosas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	142	6,8	15,4	6,6

Como registar o feijão enlatado na Nutrola?

Na Nutrola, podes facilmente registar o que comes. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Canned Baked Beans with Franks".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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