O feijão branco: calorias, proteína e como registar

O feijão branco tem 139 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias do feijão branco

As calorias do feijão branco podem variar devido a diferentes fatores, como:

• Preparação: Cozinhar o feijão com ingredientes adicionais, como azeite ou bacon, aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções servidas podem ser maiores do que 100 g, o que altera o total calórico.
• Gordura adicionada: Usar molhos ou temperos gordurosos também contribui para o aumento das calorias.

Como incluir o feijão branco na tua dieta

O feijão branco pode ser uma ótima opção para quem conta calorias. Podes incluí-lo em saladas, sopas ou como acompanhamento. Por exemplo:

• Adicionar 100 g a uma salada para um lanche nutritivo.
• Usar em sopas para aumentar a saciedade.
• Incluir numa sandes ou wrap como fonte de proteína.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	139	9,7	25,1	0,3

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked White Beans".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O pão branco: calorias, proteína e como registar
• O gergelim branco: calorias, proteína e como registar
• O vinho branco médio engorda? O que dizem os números
• Quantas calorias tem o feijão branco enlatado?

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