O empanadas de presunto e queijo: calorias e como registar sem pesar

O empanadas de presunto e queijo tem 290 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias

O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: fritar ou assar altera o conteúdo de gordura.
• Gordura adicionada: usar mais óleo ou manteiga aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma empanada pode pesar mais ou menos do que 100 g.

Como encaixar no teu dia

Se contas calorias, uma empanada de presunto e queijo (435 kcal) pode ser uma opção para um lanche ou refeição leve. Pensa em equilibrar o resto do teu dia com alimentos mais leves ou ricos em nutrientes.

Com uma alimentação balanceada, é possível desfrutar deste petisco sem comprometer os teus objetivos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	290	8,5	25,7	16,7
1 empanada (150 g)	435	12,7	38,5	25,1

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Ham and cheese in puffed pastry".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O risoto de queijo: calorias e como registar sem pesar
• O omelete com queijo: calorias e como registar sem pesar
• Enroladinho de presunto e queijo ou enroladinho de queijo: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias têm os empanadas?
• A chicória com presunto: calorias e como registar sem pesar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.