O omelete com queijo: calorias e como registar sem pesar
O omelete com queijo tem cerca de 255 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
Na prática, as calorias do omelete com queijo podem variar por vários fatores:
- Preparação: Se usares mais gordura para fritar, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma porção típica é de 200 g, o que resulta em 510 kcal.
- Ingredientes adicionais: Adicionar vegetais ou carnes muda o valor nutricional.
Como encaixar o omelete no dia a dia
Se estás a contar calorias, o omelete com queijo pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo ao pequeno-almoço ou como lanche. A chave é equilibrar a tua ementa, garantindo que não ultrapasses o teu objetivo calórico diário.
Se optares por uma porção de 200 g, estás a consumir 510 kcal, que deves considerar no total das tuas refeições. Assim, ajusta os outros alimentos que ingeres ao longo do dia para manter o equilíbrio.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 255 | 17,7 | 2,6 | 19,3 |
| 1 omelete (200 g) | 510 | 35,4 | 5,1 | 38,6 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é acompanhar o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Omelette, with cheese".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A omelete de queijo e carne: calorias e como registar sem pesar
- A omelete de queijo e espinafres: calorias e como registar sem pesar
- A omelete de queijo engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete com queijo?
Uma omelete com queijo tem cerca de 255 kcal por 100 g.
Como posso incluir omelete na minha dieta?
Podes consumir omelete ao pequeno-almoço ou como lanche, ajustando as outras refeições para não ultrapassares as calorias.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, registas refeições por fotografia, código de barras ou descrição por voz, facilitando o acompanhamento do total diário.