Quantas calorias têm os empanadas?
Os empanadas têm 335 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
As calorias dos empanadas podem variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: Empanadas fritas têm mais calorias do que as assadas.
- Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de gordura usada na receita influenciam o valor calórico.
- Tamanho da dose: Uma empanada típica em Portugal pesa cerca de 150 g, o que resulta em cerca de 502 kcal por porção.
Como encaixar empanadas num dia normal?
Se estás a contar calorias, podes incluir empanadas na tua ementa. Considera as calorias de outras refeições e ajusta as porções ao longo do dia. Por exemplo, se planeias ter uma empanada, podes optar por um pequeno almoço mais leve ou um jantar com menos calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 335 | 11,3 | 31,2 | 18,4 |
| 1 empanada (150 g) | 502 | 17,0 | 46,8 | 27,6 |
Acompanha na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é focar no total do dia, sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Beef Empanada (prepared)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma empanada?
Uma empanada tem cerca de 502 kcal, considerando uma porção de 150 g.
O que influencia as calorias dos empanadas?
As calorias variam com a preparação (fritas ou assadas) e a quantidade de gordura utilizada.
Como posso registar empanadas na Nutrola?
Podes registar empanadas tirando uma foto, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.