O bolo simples: calorias e como registar sem pesar

O bolo simples tem 424 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do bolo simples?

As calorias podem variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: o método de cozimento e os ingredientes usados podem aumentar ou diminuir as calorias.
• Gordura adicionada: se usares mais manteiga ou óleo, o valor calórico sobe.
• Tamanho da dose: em Portugal, uma fatia pode ser maior ou menor, afetando a contagem calórica.

Como encaixar o bolo simples num dia normal?

Se estás a contar calorias, podes incluir o bolo simples no teu dia. Por exemplo, se almoças algo leve, como uma salada, e depois comes uma fatia de bolo, isso pode equilibrar as calorias.

Não te esqueças de considerar o resto das refeições e snacks que fazes ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	424	4,6	55,4	20,2

Como registar isto na Nutrola?

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Plain cake, average values".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O bolo basco com creme: calorias e como registar sem pesar
• O bolo basco com cerejas: calorias e como registar sem pesar
• Os omelete simples engorda? O que dizem os números
• Quantas calorias tem o bolo de aniversário?

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