Os omelete simples engorda? O que dizem os números
Uma omelete simples tem cerca de 335 kcal por porção de 200 g.
O que conta é o total diário
Nenhum alimento isolado engorda. O que realmente importa é o total de calorias que ingeres ao longo do dia. Se o teu objetivo é manter um peso saudável, deves considerar o que comes em conjunto, não apenas as calorias de uma omelete.
- Uma dieta equilibrada é fundamental.
- Foca-te nas porções e na variedade.
- As calorias totais do dia importam mais do que cada alimento isolado.
Calorias em contexto
Se seguires uma dieta de 2000 kcal, a omelete representa uma parte do teu consumo diário. É importante equilibrar as refeições e incluir outros grupos alimentares, como vegetais, frutas e cereais.
- Inclui proteína magra.
- Adiciona vegetais à omelete para mais nutrientes.
- Controla as porções para manter o equilíbrio.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 168 | 12,0 | 0,3 | 13,3 |
| 1 omelete (200 g) | 335 | 24,0 | 0,6 | 26,6 |
Acompanhando na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Omelette, plain, french omelette".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma omelete simples?
Uma omelete simples tem cerca de 335 kcal por porção de 200 g.
Uma omelete engorda?
Sozinha, uma omelete não engorda. O que importa é o total de calorias que ingeres ao longo do dia.
Como registar refeições na Nutrola?
Podes registar refeições na Nutrola através de fotografias, leitura de códigos de barras ou por voz.