Macros: como contar e registar os seus nutrientes com uma app?

Contar macronutrientes com uma app é uma forma prática de acompanhar a tua dieta.

Como funciona o registo de macronutrientes?

Usar uma aplicação para contar macronutrientes pode ser feito de várias formas:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do teu prato e a app analisa os alimentos.
• Código de barras: lê o código de barras da embalagem para registar os nutrientes automaticamente.
• Descrição por voz: descreve a tua refeição e deixa a app fazer o trabalho por ti.

Estas opções tornam o processo fácil, especialmente quando estás fora de casa.

Comparação entre abordagens

Podes optar por contar manualmente os macronutrientes ou usar as funcionalidades da app. Aqui estão algumas diferenças:

• Foto: rápido e visual, mas pode não ser sempre preciso.
• Manual: mais trabalhoso, mas permite um controlo mais rigoroso.

Ambas as abordagens têm os seus prós e contras, mas a escolha depende do que funciona melhor para ti.

O que são os macronutrientes?

Os macronutrientes incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras, e cada um tem um valor calórico diferente:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.
• Álcool: 7 kcal por grama.

Conhecer estes valores ajuda a fazer escolhas mais informadas sobre a tua alimentação.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, o registo é simples. Podes usar a fotografia do prato, ler códigos de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como contar calorias com base neles?
• Contar calorias e macros: como as aplicações podem ajudar?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• Macros: como contabilizar os nutrientes das tuas refeições?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.