Macros: como contabilizar os nutrientes das tuas refeições?

Contar macronutrientes é essencial para manter uma dieta equilibrada.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são os nutrientes que o teu corpo precisa em grandes quantidades. Eles incluem:

• Proteínas: essenciais para a construção e reparação de tecidos.
• Hidratos de carbono: a principal fonte de energia.
• Gorduras: importantes para a absorção de vitaminas e suporte hormonal.

Contar macronutrientes com o telemóvel

As aplicações de contagem de macronutrientes facilitam o registo das tuas refeições. Podes usar:

• Fotografias: tira uma foto do prato e a app faz o resto.
• Código de barras: lê o código e obtém as informações nutricionais rapidamente.
• Descrição por voz: fala sobre a refeição e a aplicação regista os dados.

Comparação de abordagens

Usar a fotografia é rápido e visual, enquanto o registo manual pode ser mais preciso, mas consome mais tempo. Escolhe o método que melhor se adapta ao teu estilo de vida.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Macros: como contar e registar os seus nutrientes com uma app?
• Registar as Tuas Refeições Fora de Casa: Dicas e Aplicações
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.