Registar as Tuas Refeições Fora de Casa: Dicas e Aplicações

Registar as tuas refeições fora de casa é fácil com o telemóvel.

Vantagens de Usar o Telemóvel

Utilizar o telemóvel para contar calorias tem várias vantagens:

• Praticidade: Podes registar refeições em qualquer lugar.
• Rapidez: Métodos como fotografias ou leitura de código de barras aceleram o processo.
• Precisão: Aplicações ajudam a calcular macros automaticamente.

Comparação de Métodos

Podes optar por diferentes métodos para registar as tuas refeições:

• Fotografias: Tirar uma foto da refeição é rápido e fácil. Muitas apps reconhecem alimentos automaticamente.
• Código de barras: Ler o código de barras de um produto facilita o registo e garante a precisão dos dados nutricionais.
• Descrição por voz: Uma opção prática para quem está em movimento, permitindo registar rapidamente.

Macros e Calorias

É importante saber como as calorias são contabilizadas. Por exemplo, as proteínas e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama, enquanto as gorduras têm 9 kcal por grama. O álcool, por sua vez, tem 7 kcal por grama. Saber estas informações ajuda a entender melhor a composição das tuas refeições.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Registar Calorias Fora de Casa: Dicas e Aplicações Úteis
• Registar refeições fora de casa: como as aplicações podem facilitar a tarefa?
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?
• Macros: como contabilizar os nutrientes das tuas refeições?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.