Registar refeições fora de casa: como as aplicações podem facilitar a tarefa?

As aplicações de contagem de calorias facilitam o registo das refeições fora de casa.

Fotografar a refeição

Uma das formas mais rápidas de registar o que comes é através de fotografias. Esta abordagem permite capturar todos os detalhes da refeição, tornando mais fácil a identificação dos ingredientes.

• Vantagem: rapidez no registo.
• Desvantagem: pode ser difícil identificar a quantidade exata.

Código de barras e descrição por voz

Outra opção é usar o código de barras das embalagens. Esta funcionalidade permite que o registo seja feito de forma precisa e rápida. Além disso, descrever a refeição por voz pode ser uma maneira prática de adicionar alimentos sem ter que digitar.

• Código de barras: precisão no registo.
• Descrição por voz: conveniência e rapidez.

Macros e acompanhamento de saúde

As aplicações também ajudam a monitorizar as macronutrientes. Ao registar as refeições, consegues ver a distribuição de proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias fora de casa: como as apps podem facilitar a sua vida
• Contar calorias fora de casa: como as aplicações podem ajudar
• Como lidar com a tentação de comer fora de casa?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.