O que são macros e como contar calorias com base neles?

Os macronutrientes, ou macros, são essenciais na contagem de calorias. Eles incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras, cada um com um valor calórico específico.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são os componentes principais da nossa alimentação:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Compreender como cada um contribui para o total de calorias é fundamental.

Contar calorias com o telemóvel

Usar aplicações no telemóvel facilita a contagem de calorias. Podes:

• Tirar fotografias da refeição
• Ler o código de barras dos produtos
• Descrever a refeição por voz

Comparar métodos como fotografar versus registar manualmente pode ser útil. A fotografia é rápida e visual, enquanto o método manual pode ser mais detalhado.

A importância do Apple Saúde

O Apple Saúde e outras aplicações ajudam a monitorizar a ingestão de macronutrientes e calorias ao longo do dia. É fácil registar refeições fora de casa, mantendo o controle.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias e macros: como as aplicações podem ajudar?
• Contar macros: como as aplicações ajudam na gestão da dieta?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• O que são macros e como as contar com uma app?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.