O que são macros e como as contar com uma app?

As macronutrientes são essenciais para a nossa alimentação e incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

O que são os macronutrientes?

Os macronutrientes fornecem energia ao corpo e têm diferentes valores calóricos por grama:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

É importante equilibrar a ingestão destes nutrientes para manter uma dieta saudável.

Contar macronutrientes com uma app

Usar uma aplicação para contar macronutrientes pode facilitar muito o processo. Podes:

• Tirar uma fotografia da refeição e a app analisa automaticamente os ingredientes.
• Ler o código de barras dos produtos para registar rapidamente.
• Descrever a refeição por voz para adicionar as informações sem complicação.

Estas funcionalidades ajudam a monitorizar a tua ingestão de forma prática, especialmente fora de casa.

Abordagens: foto vs manual

Contar manualmente pode ser moroso e difícil, enquanto tirar uma foto ou usar o código de barras torna tudo mais rápido e eficiente. A escolha da abordagem depende do que te faz sentir mais confortável.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como contar calorias com base neles?
• Contar calorias e macros: como as aplicações podem ajudar?
• É possível emagrecer de forma saudável sem contar calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.