É possível emagrecer de forma saudável sem contar calorias?

Sim, é possível emagrecer de forma saudável sem contar calorias.

Focar em hábitos alimentares

Em vez de contar calorias, podes concentrar-te em fazer escolhas alimentares saudáveis. Aqui estão algumas dicas:

• Escolhe alimentos frescos e minimamente processados.
• Inclui uma variedade de frutas e vegetais na tua dieta.
• Opta por proteínas magras e integrais.

Os desafios do emagrecimento

Muitas vezes, o emagrecimento enfrenta alguns obstáculos, como:

• Adesão a dietas restritivas.
• Fome e desejos alimentares.
• Fins de semana e consumo de álcool.
• Falta de sono e aumento do stress.

A importância da atividade física

Para emagrecer de forma saudável, é recomendável fazer atividade física. A Organização Mundial da Saúde sugere pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias realmente preciso para emagrecer de forma saudável?
• É possível emagrecer sem contar calorias?
• Como emagrecer de forma saudável durante a menopausa?
• Como contar calorias e nutrientes de forma eficiente?
• Contar calorias: a tecnologia como aliada na alimentação saudável?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.