Contar calorias: a tecnologia como aliada na alimentação saudável?

A tecnologia pode ser uma aliada importante na contagem de calorias, facilitando a monitorização da alimentação.

Fotografias e Código de Barras

Usar o telemóvel para contar calorias é simples: podes tirar uma fotografia da refeição ou ler o código de barras dos alimentos. Ambas as abordagens têm vantagens:

• Fotografia: Rápido e visual, ideal para refeições diversas.
• Código de barras: Precisão na leitura de informações nutricionais.

Descrição por Voz e Macros

Outra funcionalidade útil é a descrição por voz. Podes registar o que comes sem precisar de escrever. Além disso, é importante conhecer as macros:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Estas informações ajudam a equilibrar a alimentação.

Registar Fora de Casa

Contar calorias fora de casa também é viável. Com o telemóvel, consegues registar rapidamente o que comes, evitando a necessidade de pesar os alimentos. É uma forma prática de manter o controlo.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é visualizar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?
• Quais são os alimentos recomendados para uma alimentação saudável?
• Qual o papel da alimentação na manutenção de um peso saudável?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.