Como contar calorias e nutrientes de forma eficiente?

Contar calorias e nutrientes de forma eficiente é essencial para uma alimentação equilibrada.

Como contar calorias com o telemóvel

Usar o telemóvel para contar calorias é prático e rápido. Podes fazer isso de várias maneiras:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do que vais comer e regista rapidamente.
• Código de barras: lê o código de barras da embalagem para obter informações nutricionais instantaneamente.
• Descrição por voz: descreve a refeição e a aplicação regista os dados para ti.

Macros e a sua importância

É fundamental saber o valor energético de cada macronutriente:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.
• Álcool: 7 kcal por grama.

Fonte: Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Comparação entre abordagens

Contar calorias manualmente pode ser mais demorado, enquanto fotografar ou usar o código de barras é mais rápido e eficiente. A escolha depende do que te é mais conveniente.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como Utilizar Códigos de Barras para Contar Calorias de Forma Eficiente?
• É possível emagrecer de forma saudável sem contar calorias?
• Quantas calorias se gastam a jogar futebol de forma recreativa durante 15 minutos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.