Existem alimentos que realmente ajudam a secar a barriga?

Não existem alimentos mágicos que fazem desaparecer a gordura abdominal, mas alguns podem ajudar.

Alimentos que podem ajudar

Alguns alimentos são conhecidos por serem benéficos na redução da gordura abdominal:

• Frutas e verduras: ricas em fibras, ajudam a aumentar a saciedade.
• Proteínas magras: como frango, peixe e leguminosas, ajudam a manter a massa muscular.
• Grãos integrais: como aveia e quinoa, podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
• Gorduras saudáveis: como abacate e frutos secos, são essenciais na dieta.

Os obstáculos reais

Reduzir a gordura abdominal envolve mais do que apenas a alimentação. É importante ter em conta:

• Adesão: manter uma rotina alimentar consistente é fundamental.
• Fome: escolhas alimentares que promovem saciedade podem ajudar.
• Fins de semana: muitas vezes, as pessoas descuidam a dieta nestes dias.
• Álcool: pode ser uma fonte significativa de calorias vazias.
• Sono: a falta de sono pode afetar o metabolismo.
• Stress: níveis elevados de stress podem levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar fotografias, ler códigos de barras ou descrever as refeições por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais os alimentos que ajudam a desinchar a barriga?
• Os abdominais fazem realmente perder barriga?
• Os produtos light realmente ajudam a emagrecer?
• Quais são os alimentos que podem causar inchaço na barriga?

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