Quais os alimentos que ajudam a desinchar a barriga?

Os alimentos que ajudam a desinchar a barriga incluem frutas, vegetais e algumas especiarias.

Frutas que ajudam a desinchar

Algumas frutas são conhecidas por suas propriedades diuréticas e digestivas. Aqui estão algumas delas:

• Melancia: rica em água, ajuda na hidratação e na eliminação de toxinas.
• Ananás: contém bromelaína, que ajuda na digestão.
• Kiwi: rico em fibra, promove um bom trânsito intestinal.

Vegetais benéficos

Os vegetais são fundamentais para uma alimentação equilibrada e podem ajudar a reduzir o inchaço:

• Espinafre: contém potássio, que ajuda a equilibrar os fluidos corporais.
• Brócolos: ricos em fibra, ajudam na digestão.
• Abobrinha: leve e rica em água, é uma escolha ideal.

Especiarias e chás

Algumas especiarias e chás também podem ajudar a aliviar o inchaço:

• Gengibre: conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas.
• Chá de hortelã: ajuda a relaxar os músculos do trato digestivo.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais os alimentos que ajudam a manter o fígado saudável?
• Quais são os alimentos que ajudam a manter a saúde dos rins?
• Quais são os alimentos que ajudam a equilibrar a ingestão de potássio e magnésio?

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