Quais são os alimentos que podem causar inchaço na barriga?

Os alimentos que podem causar inchaço na barriga incluem leguminosas, laticínios e alimentos ricos em açúcar.

Leguminosas

Feijões, lentilhas e grão-de-bico são exemplos de leguminosas que podem levar ao inchaço.

• Contêm fibras que podem ser difíceis de digerir.
• Podem provocar gases intestinais.

Laticínios

Algumas pessoas têm dificuldade em digerir a lactose, o que pode causar desconforto abdominal.

• O leite e os queijos são os mais comuns.
• Considera alternativas sem lactose.

Açúcares e adoçantes

Alimentos com açúcares adicionados e adoçantes artificiais podem contribuir para o inchaço.

• O sorbitol e o manitol, por exemplo, podem causar desconforto.
• Opta por alimentos com menos açúcares.

Como evitar o inchaço

Para reduzir o inchaço, é importante prestar atenção ao que comes e como o teu corpo reage.

• Faz refeições mais pequenas e frequentes.
• Evita bebidas gaseificadas e alimentos muito processados.

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos podem contribuir para o aumento do colesterol?
• Quais são os alimentos que podem ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis?
• Quais alimentos podem ajudar a baixar o colesterol?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.