Os abdominais fazem realmente perder barriga?

Os abdominais não são o exercício mais eficaz para perder barriga.

O que se diz

Muita gente acredita que fazer abdominais é a melhor forma de queimar gordura abdominal. A ideia é que, ao fortalecer os músculos da barriga, se consegue reduzir a gordura nessa área.

O que se sabe

Na verdade, a perda de gordura não ocorre de forma localizada. Para perder barriga, é necessário criar um déficit calórico, ou seja, queimar mais calorias do que se consome. Os abdominais ajudam a tonificar a musculatura, mas não são suficientes sozinhos.

• O corpo queima gordura de forma geral, não apenas na zona abdominal.
• Um plano de exercícios que inclua cardio e treino de força é mais eficaz.
• Combinar exercícios com uma alimentação equilibrada é fundamental.

O que fazer na prática

Para realmente perder barriga, deves focar-te em atividades que elevem a frequência cardíaca, como correr ou nadar, e em treinos de força, que ajudam a aumentar a massa muscular. Não te esqueças também de manter uma alimentação equilibrada e saudável.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma simples. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Existem alimentos que realmente ajudam a secar a barriga?
• Quais são as estratégias eficazes para perder a barriga após o parto?
• Quais são os principais desafios para perder gordura na barriga?

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