Como o consumo de açúcar afeta a nossa saúde?

O consumo excessivo de açúcar pode ter impactos negativos na saúde.

Impactos na saúde

O açúcar pode contribuir para vários problemas de saúde, incluindo:

• Aumento de peso: O açúcar adiciona calorias sem nutrientes.
• Risco de diabetes: O consumo elevado pode afetar a sensibilidade à insulina.
• Problemas dentários: O açúcar é um dos principais responsáveis pela cárie dentária.

Dicas para reduzir o consumo de açúcar

Reduzir o açúcar na dieta é possível com algumas mudanças simples:

• Escolher alimentos naturais: Frutas e vegetais têm açúcar natural e são mais saudáveis.
• Ler rótulos: Ficar atento ao açúcar adicionado nas embalagens.
• Substituir bebidas açucaradas: Opta por água ou chá sem açúcar.

Como acompanhar o consumo de açúcar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que é o peso ideal e como ele afeta a nossa saúde?
• Quais são os efeitos do açúcar na nossa saúde?
• O consumo de álcool afeta o emagrecimento?
• Como o açúcar afeta a nossa energia diária?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.