O que é o peso ideal e como ele afeta a nossa saúde?

O peso ideal é uma medida que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente está associado a um IMC entre 18,5 e 24,9.

Definição de peso ideal

O peso ideal é o que permite que uma pessoa tenha uma boa saúde e um bem-estar geral. Este conceito pode ser influenciado por vários fatores:

• Genética: A hereditariedade pode afetar o peso e a composição corporal.
• Idade: O metabolismo e a distribuição de gordura mudam com a idade.
• Atividade física: O exercício regular ajuda a manter um peso saudável.
• Comportamentos alimentares: O que e como comes também desempenha um papel importante.

Fatores que afetam o peso ideal

Atingir e manter o peso ideal pode ser desafiador devido a vários fatores que atuam como travões:

• Adesão: Manter uma rotina alimentar e de exercícios é difícil.
• Fome: O controlo da fome pode ser um desafio em dietas restritivas.
• Fins de semana: Muitas pessoas relaxam as regras durante o fim de semana.
• Álcool: As calorias do álcool podem acumular-se rapidamente.
• Sono: A falta de sono pode afetar o apetite e o metabolismo.
• Stress: O stress pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes acompanhar o que comes de forma prática. Regista as tuas refeições tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é facilitar o controlo do total diário sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a idade afeta o peso ideal e a saúde?
• Qual é a relação entre peso ideal e saúde geral?
• Como a gordura afeta a nossa saúde?
• Como o sal afeta a sua saúde?

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