Como a gordura afeta a nossa saúde?

A gordura tem um papel crucial na nossa saúde.

Tipos de gordura

Existem diferentes tipos de gordura, cada uma com efeitos distintos no organismo:

• Gorduras saturadas: normalmente encontradas em produtos de origem animal, como carne e laticínios.
• Gorduras trans: presentes em alimentos processados, podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
• Gorduras insaturadas: incluem as monoinsaturadas e poli-insaturadas, benéficas para a saúde, encontradas em azeite e peixes.

Escolher opções saudáveis

Optar por gorduras saudáveis pode ajudar a manter o coração e o corpo em forma:

• Substituir manteiga por azeite.
• Incluir abacate e nozes na dieta.
• Evitar alimentos fritos e processados.

O impacto no nosso dia a dia

Uma alimentação equilibrada, com as gorduras certas, pode contribuir para uma melhor saúde. Lembra-te de controlar a ingestão de sal, açúcar, proteína e fibra para um equilíbrio nutricional.

Como acompanhar na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola de várias formas: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que é o peso ideal e como ele afeta a nossa saúde?
• Como o consumo de açúcar afeta a nossa saúde?
• Como a menopausa afeta a perda de gordura na barriga?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.