Como a menopausa afeta a perda de gordura na barriga?

A menopausa pode dificultar a perda de gordura na barriga devido a mudanças hormonais.

Alterações Hormonais

Durante a menopausa, a produção de estrogénio diminui, o que pode levar ao aumento da gordura abdominal. Este fenómeno está relacionado com:

• Redistribuição da gordura corporal
• Alterações no metabolismo
• Aumento da resistência à insulina

Fatores que Influenciam a Perda de Gordura

Vários fatores podem atuar como travões na perda de gordura durante a menopausa:

• Adesão à dieta: A dificuldade em seguir um plano alimentar pode levar a resultados insatisfatórios.
• Fome: A sensação de fome pode aumentar, tornando mais difícil controlar a ingestão calórica.
• Fins de semana: Muitas vezes, as indulgências nos fins de semana comprometem o progresso.
• Álcool: O consumo de álcool pode adicionar calorias extras e dificultar a perda de peso.
• Sono: A falta de sono afeta o metabolismo e a regulação do apetite.
• Stress: O stress pode contribuir para o ganho de peso abdominal.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o sono influencia a perda de gordura na barriga?
• Como lidar com a perda de barriga durante a menopausa?
• Como a gordura afeta a nossa saúde?
• Como a fome afeta a perda de barriga?

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