Como manter a massa muscular durante o tratamento com GLP-1?

Para manter a massa muscular durante o tratamento com GLP-1, é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteína.

Prioriza a Proteína

Com o apetite reduzido, é importante escolher fontes de proteína de alta qualidade. Assim, poderás considerar:

• Peixes e carnes magras
• Ovos
• Leguminosas, como feijão e lentilhas
• Laticínios, como iogurte e queijo

Refeições Pequenas e Frequentes

Optar por refeições menores e mais frequentes pode ajudar a garantir que consomes a quantidade necessária de nutrientes. Tenta incluir proteína em cada refeição:

• Sandes com fiambre e queijo
• Batidos de proteína
• Saladas com frango grelhado

Monitoriza a Ingestão de Nutrientes

Registar o que comes pode ser útil para garantir que atinges as tuas metas. Uma forma simples de o fazer é:

• Fotografar o prato
• Ler o código de barras dos alimentos
• Descrever a refeição por voz

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, poderás acompanhar a tua alimentação de forma prática e rápida. Ao registares o que comes, consegues visualizar o teu total diário sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como manter a massa muscular durante o tratamento com canetas GLP-1?
• Quais são as melhores estratégias para manter a massa muscular durante o tratamento com GLP-1?
• Dieta proteica e ganho de massa muscular: como funciona?
• Como manter a massa muscular enquanto faz uso de GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.