Como lidar com a saciedade e a alimentação em tratamento com GLP-1?

A saciedade pode ser gerida através da alimentação, especialmente durante o tratamento com GLP-1.

Entendendo a saciedade

Quando se está em tratamento com GLP-1, o apetite tende a ser reduzido. Isso pode levar a escolhas alimentares que não garantem a ingestão necessária de nutrientes.

• Pequenas refeições: Opta por refeições menores e mais frequentes.
• Proteínas: Aumenta a ingestão de proteínas para manter a massa muscular.

A importância das proteínas

A proteína é fundamental para o corpo. A necessidade é de 0,83 g por quilo de peso por dia, conforme referência da EFSA.

• Fontes de proteína: Inclui carnes magras, leguminosas e laticínios.
• Distribuição: Tenta distribuir a ingestão de proteínas ao longo do dia.

Como garantir uma boa alimentação

Gerir a saciedade também significa escolher bem os alimentos. Foca-te em alimentos ricos em nutrientes e evita os processados.

• Hidratação: Mantém-te hidratado, pois a sede pode ser confundida com fome.
• Planeamento: Planeia as tuas refeições para evitar escolhas impulsivas.

Registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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