Como fazer lanches saudáveis para crianças em festas de aniversário?

Para fazer lanches saudáveis para crianças em festas de aniversário, experimenta receitas simples e criativas.

Frutas Divertidas

As frutas podem ser apresentadas de forma divertida. Podes fazer espetadas de fruta ou carinhas com fatias de fruta.

• Espetadas de morangos, melancia e uvas
• Fatias de banana com chocolate negro derretido
• Frutas em forma de estrelas ou corações

Snacks Crocantes

Os snacks crocantes são sempre um sucesso. Opta por opções saudáveis que as crianças vão adorar.

• Palitos de cenoura e pepino com hummus
• Pipocas sem manteiga
• Bolinhos de aveia com frutas secas

Sandes Criativas

As sandes também podem ser saudáveis e atraentes. Usa ingredientes coloridos e saudáveis.

• Sandes de pão integral com fiambre de peru e alface
• Sandes de abacate e tomate
• Wraps de alface com frango desfiado

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar fotografias dos lanches, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer lanches saudáveis para crianças?
• Que ingredientes usar para fazer lanches saudáveis para crianças?
• Ideias de lanches saudáveis para levar para o trabalho
• Como ensinar as crianças a fazer escolhas saudáveis nos lanches?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.