Como ensinar as crianças a fazer escolhas saudáveis nos lanches?

Ensinar as crianças a fazer escolhas saudáveis nos lanches é fundamental para o seu desenvolvimento.

Importância de lanches nutritivos

Os lanches são uma parte importante da alimentação das crianças e podem influenciar o seu bem-estar.

• Energia: Lanches saudáveis fornecem energia para as atividades diárias.
• Nutrientes: Ajudam a garantir que as crianças recebam as vitaminas e minerais necessários.
• Hábitos: Ensinar sobre escolhas saudáveis desde cedo promove bons hábitos alimentares.

Exemplos de lanches saudáveis

Podes incentivar as crianças a escolher lanches nutritivos, como:

• Frutas frescas ou secas
• Vegetais com humus
• Iogurte natural
• Pão integral com fiambre ou queijo

Dicas para a escolha de lanches

Ajuda as crianças a reconhecerem opções mais saudáveis. Aqui ficam algumas sugestões:

• Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
• Incluir proteína em cada lanche, como no iogurte ou nos frutos secos.
• Fazer da preparação de lanches uma atividade divertida.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer lanches saudáveis para crianças?
• Que ingredientes usar para fazer lanches saudáveis para crianças?
• Como fazer escolhas saudáveis em restaurantes ao usar GLP-1?

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