Como fazer escolhas saudáveis em restaurantes ao usar GLP-1?

Fazer escolhas saudáveis em restaurantes é possível, mesmo com a medicação GLP-1. Optar por pratos adequados à nova rotina alimentar pode ajudar a manter o apetite controlado e garantir a ingestão de proteína suficiente.

Escolhas saudáveis no menu

Quando olhares para o menu, procura por opções que sejam ricas em proteínas e baixas em açúcares e gorduras saturadas. Aqui estão algumas dicas:

• Escolhe pratos à base de carne magra, peixe ou leguminosas.
• Evita fritos e molhos pesados.
• Pede acompanhamentos de vegetais em vez de batatas fritas.

Refeições pequenas e frequentes

Optar por refeições mais pequenas é uma boa estratégia. Assim, consegues controlar melhor as porções e manter a saciedade. Aqui vão algumas sugestões:

• Partilha pratos com alguém.
• Escolhe entradas como saladas ou sopas.
• Evita sobremesas grandes; opta por opções de fruta.

Como garantir proteína suficiente

É fundamental garantir que a tua ingestão de proteína é adequada. A necessidade diária é de 0,83 g de proteína por quilo de peso. Para isso:

• Inclui fontes de proteína em cada refeição.
• Considera levar snacks saudáveis, como frutos secos ou iogurtes.
• Consulta sempre o teu médico sobre a melhor forma de manter uma dieta equilibrada.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer escolhas alimentares inteligentes em restaurantes ao usar canetas GLP-1?
• Como fazer escolhas saudáveis em restaurantes enquanto usa GLP-1?
• Como fazer escolhas alimentares saudáveis sem sentir privação?

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