Como fazer escolhas saudáveis em restaurantes enquanto usa GLP-1?

Fazer escolhas saudáveis em restaurantes enquanto usas GLP-1 é possível com algumas estratégias simples.

Opta por porções pequenas

Escolher pratos com porções menores ajuda a controlar a ingestão de calorias. Além disso, podes:

• Partilhar pratos com alguém.
• Pedir entradas ou saladas como prato principal.
• Evitar os menus de degustação, que costumam ter várias pequenas porções.

Prioriza a proteína

É essencial garantir que consomes proteína suficiente, que deve ser cerca de 0,83 g por quilo de peso por dia. Para isso, escolhe:

• Carnes magras, como frango ou peixe.
• Leguminosas, como feijão ou lentilhas.
• Ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Evita alimentos processados

Alimentos processados costumam ser ricos em açúcares e gorduras. Para fazer escolhas mais saudáveis:

• Prefere pratos cozinhados na hora.
• Evita fritos e molhos pesados.
• Opta por grelhados ou assados.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer escolhas saudáveis em restaurantes ao usar GLP-1?
• Como fazer escolhas alimentares inteligentes em restaurantes ao usar canetas GLP-1?
• Como fazer escolhas alimentares saudáveis sem sentir privação?

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