Como fazer escolhas alimentares inteligentes em restaurantes ao usar canetas GLP-1?

Fazer escolhas alimentares inteligentes em restaurantes é possível, mesmo durante o tratamento com canetas GLP-1.

Escolher opções saudáveis

Quando estás em restaurantes, procura opções que ajudem a manter uma alimentação equilibrada. Aqui estão algumas dicas:

• Protetores de proteína: Opta por pratos que incluam fontes de proteína, como carnes magras, peixe ou leguminosas.
• Porções pequenas: Pede pratos menores ou partilha para evitar excessos.
• Vegetais frescos: Inclui sempre uma boa porção de vegetais no teu prato.

Manter a massa muscular

Com o apetite reduzido, é fundamental garantir que consomes proteína suficiente. A recomendação é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia. Aqui estão algumas formas de incluir proteína nas tuas refeições:

• Escolhe entradas com queijo, ovos ou nozes.
• Inclui uma fonte de proteína no prato principal, como frango grelhado ou tofu.
• Termina a refeição com um iogurte ou um batido proteico.

Dicas para o dia a dia

Quando saíres para comer, planeia as tuas refeições. Faz uma lista de opções saudáveis que gostas e consulta o menu antes de ir. Isso ajuda-te a evitar decisões impulsivas.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é visualizar o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer escolhas alimentares conscientes com canetas GLP-1?
• Como fazer escolhas saudáveis em restaurantes ao usar GLP-1?
• Dieta e sustentabilidade: como fazer escolhas alimentares conscientes?

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