Dieta e sustentabilidade: como fazer escolhas alimentares conscientes?

A dieta e a sustentabilidade andam de mãos dadas, especialmente com a dieta mediterrânica, que é património da UNESCO.

O que é a dieta mediterrânica?

A dieta mediterrânica é um padrão alimentar baseado em alimentos frescos e locais, como frutas, legumes, peixes e azeite. Este estilo de vida promove uma alimentação saudável e sustentável.

• Baseia-se em produtos sazonais e locais.
• Incorpora a redução do consumo de carne e produtos processados.
• Foca na utilização de gorduras saudáveis, como o azeite.

Para quem resulta?

Este padrão alimentar pode ser benéfico para qualquer pessoa que deseje melhorar a sua saúde e bem-estar. Além disso, é uma escolha que respeita o meio ambiente.

Onde falha na vida real portuguesa?

Na prática, muitos portugueses optam por alimentos processados e fast food devido à conveniência e custo. Isso contrasta com os princípios da dieta mediterrânica.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer escolhas alimentares conscientes com canetas GLP-1?
• Como fazer escolhas alimentares inteligentes em restaurantes ao usar canetas GLP-1?
• Como fazer escolhas alimentares saudáveis sem sentir privação?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.