Como fazer escolhas alimentares conscientes com canetas GLP-1?

Fazer escolhas alimentares conscientes é essencial para quem está a usar canetas GLP-1.

Entendendo as novas necessidades nutricionais

Com a medicação, o apetite pode ser reduzido. Isso significa que é importante prestar atenção à qualidade dos nutrientes que consumes.

• Proteínas: Deves garantir a ingestão adequada de proteína, com uma necessidade de 0,83 g por quilo de peso por dia.
• Refeições pequenas: Opta por refeições em porções menores, que ajudem a manter a saciedade sem exageros.
• Manter massa muscular: Para preservar a massa muscular, é crucial incluir fontes de proteína em cada refeição.

Escolhas alimentares práticas

Incluir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes pode ajudar a cumprir as novas necessidades. Aqui estão algumas opções:

• Peixe e carnes magras
• Leguminosas
• Produtos lácteos
• Nuts e sementes

Como registar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar a ingestão total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Dieta e sustentabilidade: como fazer escolhas alimentares conscientes?
• Como fazer escolhas alimentares inteligentes em restaurantes ao usar canetas GLP-1?
• Como fazer escolhas alimentares saudáveis sem sentir privação?

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