Como escolher os melhores suplementos alimentares para quem faz medicação GLP-1?

Escolher os melhores suplementos alimentares para quem faz medicação GLP-1 é fundamental para complementar a dieta.

Importância das proteínas

Com a medicação GLP-1, o apetite pode estar reduzido, tornando difícil atingir a necessidade diária de proteína. Para adultos saudáveis, o valor de referência é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

• Inclui fontes de proteína como carne magra, peixe, ovos e leguminosas.
• Considera suplementos proteicos, como pós ou barras, se necessário.

Refeições pequenas e frequentes

Optar por refeições menores pode ajudar a manter a energia ao longo do dia. Aqui estão algumas dicas:

• Foca em porções equilibradas.
• Inclui snacks saudáveis entre as refeições.
• Utiliza alimentos ricos em nutrientes.

Manter a massa muscular

É essencial preservar a massa muscular, especialmente se a ingestão calórica for reduzida. Para isso:

• Realiza exercícios de força regularmente.
• Inclui fontes de proteína em cada refeição.
• Considera a suplementação com aminoácidos, se necessário.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma prática, tirando fotografias dos pratos, lendo códigos de barras ou descrevendo as refeições. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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