Como a escolha de alimentos pode afetar a saúde a longo prazo?

A escolha de alimentos impacta a saúde a longo prazo de várias maneiras.

Importância das escolhas alimentares

Alimentos que consumes todos os dias têm um papel essencial na saúde global. Uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter o bem-estar e a qualidade de vida.

• Fibra: A ingestão adequada de fibra é fundamental; o objetivo é 25 g por dia.
• Sal: É recomendado limitar o sal a menos de 5 g por dia.
• Açúcares: Os açúcares livres devem representar menos de 10% da energia diária.

Alimentos e saúde a longo prazo

Optar por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e grãos integrais, pode beneficiar a saúde ao longo do tempo. Evitar processados e excessos é uma boa prática.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a escolha dos alimentos pode afetar a saúde do fígado?
• Quais os alimentos que contêm lactose e como podem afetar a saúde?
• O que é a dieta mediterrânica e como pode beneficiar a saúde?
• Como o IMC pode ser um indicador de saúde em idosos?
• O que é a fibra e como pode melhorar a sua saúde?

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