Quais os alimentos que contêm lactose e como podem afetar a saúde?

A lactose é um açúcar natural presente em muitos alimentos, especialmente nos produtos lácteos.

Alimentos que Contêm Lactose

A lactose está principalmente nos seguintes alimentos:

• Leite e produtos lácteos (queijo, iogurte, natas)
• Gelados
• Alguns produtos de panificação
• Alimentos processados que usam leite como ingrediente

Como a Lactose Pode Afetar a Saúde

A lactose pode causar desconforto digestivo em algumas pessoas, especialmente naquelas com intolerância à lactose. Os sintomas incluem:

• Dores abdominais
• Inchaço
• Diarreia

Considerações sobre a Lactose e a Dieta

Se tens dificuldade em digerir a lactose, pode ser útil optar por produtos sem lactose ou alternativas vegetais. É sempre bom consultar um médico ou nutricionista para orientações específicas.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Faz uma fotografia do teu prato, lê o código de barras dos produtos ou descreve a refeição por voz. Com isso, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos ricos em colesterol e como podem afetar a sua saúde?
• Alimentos que contêm glúten: quais são e como afetam a saúde?
• Quais alimentos podem ajudar a controlar a fome?
• Quais os alimentos que contêm elevados níveis de sal e como evitá-los?

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