Quais são os alimentos ricos em colesterol e como podem afetar a sua saúde?

Os alimentos ricos em colesterol incluem carnes, laticínios e alguns produtos de origem animal.

Quais alimentos têm mais colesterol?

Os alimentos que geralmente contêm mais colesterol são:

• Fígado e outras vísceras
• Ovos
• Queijos gordos
• Carnes processadas
• Frutos do mar, como camarões

Como o colesterol afeta a saúde?

O colesterol é uma substância essencial, mas o seu consumo em excesso pode ter implicações para a saúde cardiovascular. É importante manter um equilíbrio na dieta.

Considerações sobre a ingestão de colesterol

Embora o colesterol na alimentação não afete todos da mesma forma, moderar a ingestão de alimentos ricos em colesterol pode ser uma boa prática. Consulta o teu médico de família ou nutricionista para orientações personalizadas.

Acompanhar a ingestão na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais os alimentos que contêm lactose e como podem afetar a saúde?
• Quais os alimentos ricos em glúten e como podem afetar diferentes pessoas?
• Como os alimentos ricos em ómega 3 podem beneficiar a sua saúde?

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