Como a alimentação pode influenciar a diabetes?

A alimentação tem um papel crucial na forma como a diabetes se manifesta e é gerida.

Como a alimentação afeta a diabetes

Escolher os alimentos certos pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. É importante considerar:

• Hidratos de carbono: Optar por opções integrais e com baixo índice glicémico.
• Fibra: A ingestão adequada de fibra deve ser de 25 g por dia para adultos.
• Açúcares: Manter os açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem causar picos de açúcar no sangue. Tenta limitar:

• Doces e refrigerantes: Altos em açúcares.
• Alimentos processados: Com excesso de sal e açúcares.
• Gorduras saturadas: Presentes em fritos e produtos de pastelaria.

Hidratação e saúde

A água é essencial para a saúde geral. A ingestão recomendada é de 2 litros por dia para mulheres e 2,5 litros para homens.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode influenciar a diabetes tipo 1?
• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?
• Como a alimentação pode influenciar o humor de quem faz uso de canetas GLP-1?
• Como a alimentação pode influenciar a hipertensão?
• Como a medicação GLP-1 pode influenciar o seu paladar?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.