Comer antes de dormir engorda?

Comer antes de dormir não engorda necessariamente.

O que se diz

Muita gente acredita que ingerir alimentos à noite leva ao ganho de peso. A ideia é que o metabolismo desacelera e as calorias são armazenadas como gordura.

O que se sabe

No entanto, o que realmente importa é o total de calorias consumidas durante o dia. Um excesso calórico, independentemente do horário, pode resultar em ganho de peso. Aqui estão alguns pontos a considerar:

• Calorias totais: Se o que comes à noite não ultrapassa o que gastas, não há ganho de peso.
• Qualidade dos alimentos: Optar por snacks saudáveis pode ajudar a evitar excessos.
• Metabolismo: O teu metabolismo continua a funcionar, mesmo durante a noite.

O que fazer na prática

Se sentires fome antes de dormir, opta por snacks saudáveis e controlados. Ouve o teu corpo e come de forma equilibrada ao longo do dia.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer à noite engorda?
• Comer à noite engorda: É verdade ou um mito?
• O que comer antes e depois do exercício enquanto usa GLP-1?
• Quantas calorias se gastam a dormir durante 1 hora?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.