Comer à noite engorda: É verdade ou um mito?

Comer à noite não engorda necessariamente, mas o que e quanto comes influencia o teu peso.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que comer à noite leva ao ganho de peso. Este mito é comum, pois se costuma pensar que as calorias consumidas à noite são mais propensas a se transformarem em gordura.

• O horário das refeições é o que realmente importa.
• O que conta são as calorias totais consumidas ao longo do dia.

O que se sabe

O ganho de peso ocorre quando há um excedente calórico. Ou seja, se consomes mais calorias do que o teu corpo precisa, independentemente da hora em que as ingeriste. Para te dar uma ideia, cada quilo de gordura corporal corresponde a cerca de 7700 kcal.

• O metabolismo não para à noite.
• A qualidade dos alimentos também importa.

O que fazer na prática

Se tens fome à noite, opta por snacks saudáveis e controla as porções. É fundamental manter um equilíbrio nas calorias consumidas.

• Evita alimentos altamente calóricos.
• Foca-te na alimentação equilibrada durante o dia.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Estimativa clássica de 7700 kcal por quilo de gordura corporal.
• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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