Comer chia à noite: faz diferença?

Comer chia à noite não engorda mais do que em qualquer outra hora do dia.

O que realmente conta é o total diário

Muitas pessoas acreditam que comer à noite pode levar ao ganho de peso, mas o que realmente importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Se mantiveres um equilíbrio nas tuas refeições, não precisas de te preocupar com a hora em que comes.

• A chia é uma excelente fonte de nutrientes.
• Contém proteína, fibras e gorduras saudáveis.
• Pode ser uma boa opção para o jantar.

Chia: uma opção nutritiva para o jantar

Se estás a pensar em incluir chia na tua ementa à noite, é uma escolha saborosa e saudável. Com 30 g de chia, obténs cerca de 146 kcal, 16,5 g de proteína e 34,4 g de fibra. Estas propriedades tornam-na uma boa adição ao teu prato.

• Protege a saúde digestiva.
• Ajuda a manter a saciedade.
• É rica em antioxidantes.

Como integrar a chia no teu jantar

Podes adicionar chia a várias receitas, como batidos, saladas ou até mesmo em sobremesas. Experimenta misturá-la em iogurte ou sobremesas para aumentar o valor nutricional. Assim, aproveitas todos os benefícios sem complicação.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

Para ler a seguir

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• Comer jaca à noite: faz diferença?
• A chia: calorias, proteína e como registar

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