Comer à noite engorda?

Comer à noite não engorda por si só, mas o que comes e as quantidades importam.

O que se diz

Muita gente acredita que comer à noite leva ao ganho de peso. A ideia é que o metabolismo desacelera e as calorias consumidas à noite são mais propensas a serem armazenadas como gordura.

O que se sabe

Na realidade, o que realmente importa é o total de calorias que ingeres ao longo do dia. Se o total de calorias for maior do que precisas, independentemente da hora em que as consomes, é provável que ganhes peso. Por exemplo:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

O que fazer na prática

Para evitar o ganho de peso, presta atenção à tua alimentação e ao que comes à noite. Opta por refeições equilibradas e controla as porções. Se tiveres fome, escolhe snacks saudáveis em vez de alimentos processados.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total de calorias que ingeriste ao longo do dia, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer à noite engorda: É verdade ou um mito?
• Comer antes de dormir engorda?
• Comer chia à noite: faz diferença?

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