Calorias dos oikos (e como encaixar no dia)

Os oikos têm 106 kcal por 100 g. O valor pode variar dependendo da preparação, da gordura adicionada e do tamanho da dose que costumas consumir.

O que influencia as calorias dos oikos?

As calorias dos oikos podem variar por vários fatores:

• Preparação: O modo como são feitos pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: Algumas versões contêm mais gordura, o que aumenta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma embalagem costuma ter 150 g, o que resulta em 159 kcal por porção.

Como encaixar os oikos no teu dia?

Se estás a contar calorias, os oikos podem ser uma boa opção. Podes consumi-los como lanche ou parte do pequeno-almoço, combinando com frutas ou cereais. Assim, aproveitas os seus nutrientes e manténs o controlo das calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	106	8,2	11,7	2,9
1 embalagem (150 g)	159	12,4	17,5	4,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes através de fotografias, leitura de código de barras ou descrição por voz. Isso ajuda-te a manter o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Greek Yogurt (strawberry)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do aioli (e como encaixar no dia)
• Calorias da pipoca (e como encaixar no dia)
• Calorias do nugget (e como encaixar no dia)
• Calorias da granola (e como encaixar no dia)
• Calorias do tiramisu (e como encaixar no dia)

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