Calorias dos filhoses (e como encaixar no dia)

Os filhoses têm cerca de 384 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias dos filhoses

O valor calórico dos filhoses pode variar consoante vários fatores, como:

• **Preparação**: A forma como são fritos ou assados pode alterar a quantidade de gordura.
• **Gordura adicionada**: O tipo e a quantidade de gordura utilizada na receita influenciam as calorias.
• **Tamanho da dose**: As porções servidas podem ser maiores ou menores do que 100 g, afetando o total de calorias consumidas.

Como encaixar filhoses no dia

Se estás a contar calorias, podes incorporar filhoses na tua ementa de forma equilibrada. Considera as calorias dos filhoses em relação ao total do dia e tenta ajustar as outras refeições.

Por exemplo, se planeias comer filhoses, podes optar por refeições mais leves durante o dia para manter o equilíbrio calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	384	9,4	45,0	18,8

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Fried Bread Dough".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Filhoses ou gelado: qual tem menos calorias?
• Calorias do aioli (e como encaixar no dia)
• Calorias do frankfurter de frango (e como encaixar no dia)
• Calorias dos pimentos verdes enlatados (e como encaixar no dia)

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.