Calorias dos couve de bruxelas: por 100 g e por porção

Os couve de bruxelas têm 47 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar na vida real devido a diversos fatores, como:

• Preparação: a forma como cozinhas pode adicionar calorias. Por exemplo, se fizeres os couve de bruxelas com azeite ou manteiga, isso aumentará o total.
• Gordura adicionada: molhos ou temperos também podem alterar o valor nutricional.
• Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem variar, e é comum servires mais ou menos do que 100 g.

Como incluir couve de bruxelas na tua dieta

Se estás a contar calorias, os couve de bruxelas são uma ótima escolha. Podes incluí-los em saladas, como acompanhamento ou até mesmo em pratos principais. Com 47 kcal por porção de 100 g, é fácil encaixá-los no teu dia sem ultrapassar o teu limite calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	47	3,8	5,0	0,4

Acompanhar as calorias na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirares uma fotografia do prato, leres o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Brussels sprouts boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da couve de bruxelas crua: por 100 g e por porção
• Calorias da couve de bruxelas congelada: por 100 g e por porção
• Cogumelo shiitake ou couve de bruxelas: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias têm as brotas de bruxelas?

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