Quantas calorias têm as brotas de bruxelas?

As brotas de bruxelas têm 36 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico das brotas de bruxelas pode variar dependendo de diversos fatores, como:

• Preparação: Cozinhar as brotas em água ou vapor mantém as calorias baixas, mas adicionar manteiga ou azeite aumenta o total calórico.
• Tamanho da dose: A dose típica em Portugal é de 100 g, mas se comer mais ou menos, o valor calórico muda.
• Ingredientes adicionais: Ao misturar com outros alimentos, o total de calorias pode aumentar.

Como incluir brotas de bruxelas na tua alimentação

Podes adicionar as brotas de bruxelas a várias refeições, como saladas ou pratos quentes. Por exemplo, uma dose como acompanhamento pode ser uma ótima forma de aumentar a fibra da tua dieta.

Como acompanhar as calorias na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	36	2,5	7,1	0,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Boiled Brussels Sprouts (with salt)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos couve de bruxelas: por 100 g e por porção
• Calorias da couve de bruxelas crua: por 100 g e por porção
• Cogumelo shiitake ou couve de bruxelas: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.