Calorias do poke de salmão: quanto pesa uma dose

O poke de salmão tem 205 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do poke de salmão

O valor calórico do poke de salmão pode variar consoante a preparação, os ingredientes adicionais e o tamanho da dose. Por exemplo:

• Gordura adicionada: Molhos e toppings podem aumentar as calorias.
• Porção: Uma dose típica em Portugal pesa cerca de 250 g, resultando em aproximadamente 512 kcal.
• Ingredientes: O tipo de arroz ou acompanhamentos também influenciam as calorias.

Como encaixar o poke de salmão no teu dia

Se estás a contar calorias, o poke de salmão pode ser uma boa opção. Podes equilibrar a tua ementa ao escolher refeições com menos calorias em outras partes do dia. Considera a inclusão de saladas ou vegetais como acompanhamento.

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	205	23,0	0,0	12,5
1 dose (250 g)	512	57,5	0,0	31,2

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Salmon, cooked (average)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do salmão enlatado: quanto pesa uma dose
• Calorias da papa: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias tem o sashimi de salmão?
• Salmão ou sirloin: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.