Calorias do salmão enlatado: quanto pesa uma dose

O salmão enlatado contém 136 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do salmão enlatado?

As calorias do salmão enlatado podem variar devido a vários fatores. A preparação, por exemplo, pode incluir ingredientes adicionais, como azeite ou molhos, que aumentam o valor calórico. Além disso, o tamanho da dose em Portugal pode afetar a contagem total de calorias que consumes.

• Preparação: Salmão em azeite pode ter mais calorias.
• Tamanho da dose: Podes encontrar doses de 100 g ou menos.
• Tipo de embalagem: Algumas marcas adicionam conservantes ou outros ingredientes.

Como encaixar o salmão enlatado na tua dieta?

Incluir salmão enlatado num dia normal é simples. Por exemplo, uma dose de 100 g pode ser uma ótima opção para uma sandes ou salada. Ao contar calorias, considera o salmão como uma fonte de proteína, com 24,6 g por 100 g, o que é bastante útil para quem procura manter uma alimentação equilibrada.

Uma boa maneira de fazer isso é planear as tuas refeições. Podes combinar o salmão enlatado com legumes ou arroz para uma refeição completa, mantendo sempre em mente o total calórico que desejas atingir no dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	136	24,6	0,0	4,2

Como acompanhar isto na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Salmon".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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