Quantas calorias tem o sashimi de salmão?
O sashimi de salmão tem 223 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
Na prática, as calorias do sashimi de salmão podem variar. Isso acontece devido a:
- Preparação: Sashimi puro tem menos calorias do que se for acompanhado de molhos ou temperos.
- Gordura adicionada: Se o salmão for grelhado ou frito, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores do que 100 g, o que altera o total calórico.
Como incluir sashimi de salmão na dieta
Para quem conta calorias, o sashimi de salmão pode ser uma opção deliciosa. Podes encaixá-lo numa refeição equilibrada, combinando com vegetais ou arroz. Assim, aproveitas o sabor sem exagerar nas calorias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 223 | 19,9 | 0,0 | 15,9 |
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Na Nutrola, tens a liberdade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. O importante é teres uma visão clara do total calórico do dia, sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Matvaretabellen (Noruega), registo "Sashimi, salmon".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O salmão: calorias, proteína e como registar
- Calorias do salmão cru: por 100 g e por porção
- Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de sashimi de salmão?
Uma dose de sashimi de salmão tem 223 kcal, conforme a quantidade de 100 g.
O que pode alterar as calorias do sashimi?
As calorias podem variar conforme a preparação, adição de gorduras e o tamanho da dose.
Como posso incluir sashimi na minha dieta?
Podes incluir sashimi de salmão numa refeição equilibrada, combinando com vegetais ou arroz para uma opção saudável.